Min helg har varit rätt lugn på träningsfronten. I går, lördag, var en vilodag för hela slanten. Jag kom inte ens upp i de obligatoriska 10 000 stegen som jag ska uppnå i stegtävlingen, men tränar man ashårt de flesta andra dagarna under veckan så måste man unna kroppen full vila. Mamma min fyllde år så det blev en dag med familj och släkt, fika och mat. Perfekt för återhämtningen

Idag har jag agerat PT åt en bekant som ville ha en genomgång av övningar på gymmet som kan komplettera hennes annars konditionsbaserade träning. Jag visade mina favoriter; basövningar och övningar för hela kroppen. Mitt förslag var att hon skulle göra följande övningar:

Benpressar för ben och rumpa
Liggande Leg Curls för baksida lår
Bänkpress för bröst
Hantelpressar för axlarna
Biceps och triceps i kabelmaskin
Lutande sit ups och plankan för mage
Sittande rodd och latsdrag för ryggen

Eftermiddagen idag spenderade jag med fina vänner; fikade, bastade och badade isvak! Det var inte alls min plan att hoppa ner i det där svarta, kalla hålet, men ibland faller man pladask för grupptrycket och jag gjorde det fler än en gång

/L