“The girls” kallas de Benchmark-WOD’s inom CrossFit som man kör för att lätt kunna mäta sin egen utveckling och för att tävla mot andra. Idag på passet på Sats körde vi, efter teknikträning av marklyft, en Benchmark WOD som heter “Christine” och består av 3 varv av: 500m rodd, 12 st marklyft med 40kg (70kg för killar) och 21st Box Jumps 45cm (75cm för killar). Detta gör man alltså på kortast möjligaste tid helt enkelt. Man skriver upp sin tid och nästa gång man kör samma WOD så ska det gå snabbare. Det var första gången jag körde Christine och min tid blev 12.37. Bra eller dåligt? En CF instruktör hade gjort det på 9.55 och tiden ska definitivt förbättras till nästa gång jag träffar på denna tjej!
/L

Helgen i övrigt: middagar, höstmys, mycket kaffe och brunch med mina underbara girls.