Vilken dag och den är som tur är inte slut! Tokfint väder; sol och härligt friskt som det bara är så här på hösten, riktigt bra träning, lååång promenad och snart väntar jag middagsbesök för att sedan gå vidare på födelsedagsfest

Dagens workout: 2,4 km löpning med fartökningar de sista 1,4km. 30sek i 4 min tempo och sen tillbaka 1min i 5 minuters tempo. Håret på huvudet reste sig. Så härligt att få ta i! Direkt efter körde jag CrossFit; AMRAP (as many rounds as possible) 15 min av en egen ihopsatt WOD: 5 pullups/chins, 5 armhävningar, 15 squats (djupa benböj) och 10 kettlebellsvingar. Jag hann 8 rundor! Heeelt slut efter, men jag drog i mig en Gainomax och tog “lilla rundan” i Hagaparken runt slottet, som iof blev nästan 9km.

Hoppas ni har en fantastisk dag ni också och får en minst lika bra kväll vad ni än hittar på!
/L