October 30, 2013 – 8:48 am
Efter fem avklarade pass förra veckan (yay!) så unnade jag mig själv vila från träning i måndags. Man måste ju vila också, men om jag får in två styrkepass, 2 konditionspass och en yogaklass så känner jag mig nöjd och tillfreds. 
I går morse körde jag ett bröst-/tricepspass innan jobbet och idag ett rygg-/axelpass. Jag har kommit in i ett så himla skönt träningsflow och jag hoppar nästan upp ur sängen på morgnarna för att jag tycker att det är så kul just nu! För att vakna dricker jag vatten och kaffe och för att inte bli allt för hungrig under passet så äter jag ett ägg. Morgonpasset börjar jag alltid med 10 min på Crosstrainern som uppvärmning och avslutar alltid med någon typ av stretch tex solhälsningar. Övningarna jag gjorde på respektive pass den är veckan, 3 set per övning, var följande:
Bröst/Triceps
-Bänkpress
-”Skallkross” liggandes på bänk med stång för triceps.
-Dips
-Burpees&Situps(10-9-8-7…..-1st)
Rygg/Axlar
-Latsdrag
-Hantelpressar rakt upp för axlar
-Baksida axlar
-”Flyes” för utsida axlar
-Sittande rodd
Trevlig onsdag!
/L
October 27, 2013 – 12:40 pm
Hoppas ni njuter av helgen!
Testade Hot Mojo, en Sats-variant av Bikram Yoga nu på morgonen. I loved it! Det gjorde även V och A, mina vänner som var med mig. 55 minuter i 38 graders värme, svetten bokstavligt talar rann och vi njöt av att få känna värmen och att stretcha musklerna på djupet. Jag kan bara tänka mig hur skönt detta kommer vara i januari när temperaturen ligger under nollan
/L
October 26, 2013 – 5:45 pm
Med 30 intensiv spinning startade jag denna lediga lördag. 10.00 satt jag redo med fötterna på pedalerna. Skönt, sen var det gjort.
Från det ena till det andra så har jag suttit resten av dagen med tre tjejkompisar på Orangeriet (mitt nya favoritställe), ätit Pulled Beef (värsta trenden just nu med pulled, men också väldigt gott), fikat och pratat om allt och inget
Svidar nu om inför kvällens middagsbjudning. Hörde jag Boeuf bourguignon? Jag kommer! 
Trevlig lördagkväll!
Kram!
/L
Väldigt mysigt och gott på Orangeriet, Norr Mälarstrand
October 25, 2013 – 5:38 pm
Måndag, fredag, måndag, fredag… Så känns det tycker jag. Bra eller dåligt vet jag inte, men just nu går tiden väldigt fort. Kan vara ett tecken på att jag trivs med livet och njuter av varje dag. Jag är också inne i ett riktigt skönt träningsflow; jag känner mig starkare och mer motiverad än på länge.
Den här veckan blev det ju Crosstraining på Sats i måndags. Jag kände mig ganska trött i kroppen under passet och har varit på helspänn hela veckan för att en förkylning ska bryta ut då jag har haft sjuka människor i min omgivning, men jag körde på ändå och det höll. Puh!
I onsdags morse blev det ett bröst- och tricepspass innan jobbet. Jag slängde även in någon övning för ben/rumpa (utfallssteg med viktplatta närmare bestämt) och situps under vilan mellan olika övningar för bröst/triceps. Det gäller ju att optimera sin tid när den lite mer knapp som den är på morgonen.
Vilodagar tisdag och torsdag och imorse ett tungt ryggpass med marklyft (idag maxade jag 3 st på 75kg, det blir tyngre :)), axelpressar, frivändningar och chins. Eftersom jag hoppade över yogan för tredje veckan i rad till förmån för styrkan, för att få ihop minst två styrkepass per vecka, avslutade jag passet med iaf 6 solhälsningar. Namaste.
Helgen som vi har framför oss är i vanlig ordning fylld med diverse härliga aktiviteter för min del. Återkommer om vad det är för spännande
Ha nu en riktigt skön fredag och njuuuut!
Puss&Kram
/L
Mitt fina fina gym
October 22, 2013 – 6:30 pm
Söndag- day of rest. Få sovmorgon, äta en lång frukost, ta långsamma promenader, fika, njuta. Måndag- rivstart på veckan för att komma tillbaka i prestationsmoodet; upp och hoppa tidigt, fokus jobb, fokus bra kost och fokus hård träning. Låter det här osunt eller jobbigt på något sätt? Inte då! Det handlar egentligen bara om att man har en livsstil där träning är i fokus. Även dagarna då man inte tränar räknas in som en del av träningen eftersom vilan är viktig för uppbyggnaden. Träning för mig är ingen hobby, det är min livsstil helt enkelt.
Så i söndags hade jag alltså vilodag, en mycket härlig sådan, och i går kväll körde jag för första gången på väldigt länge Crosstraining på Sats. Det har varit ett utav mina absoluta favorit träningspass på veckan eftersom det är styrka och kondition i ett och ger en den där härligt måndags-rivstartskänslan. Helgens eventuella bravader och eskapader är som bortblåsta efter ett avslutat CT-pass och man är åter igen den där träningsgalningen som man vill vara eller är
/L
October 19, 2013 – 5:45 pm
Klockan 10 imorse mötte jag upp min kollega och kompis, a.k.a Maratonlöperskan, Vera för en 11km tur ut på Djurgården. Jag fick äran att hänga med en bit på hennes 2-milsrunda. Jag säger det igen, underbar start på dagen! Solen värmde på oss under turen, hjärtat och andningen fick jobba, vi hann snacka om annat än jobb och sen smakade ju frukosten så himla gott när jag kom hem.
Jag har sen spenderat resten av dagen och eftermiddagen framför öppen eld på Orangeriet på Norrmälarstrand med en kär vän över en eller två koppar kaffe.
Dagar som denna känner jag verkligen att livet inte behöver vara så komplicerat och avancerat för att vara njutbart och härligt. Gör saker som du mår bra av, omge dig av människor du tycker om och gör det du gör med hela ditt hjärta så ska du se att det blir bra.
Trevlig lördag till er!
/L
October 18, 2013 – 5:42 pm
Trevlig helg vill jag önska er med en bild som jag tog förra hösten och som jag skulle kunna ta om och om igen varje höst som kommer för att jag blir så tagen av vyn. Jag älskar färgerna, luften och känslan som hösten ger, speciellt i den här fina satden. Stockholm
Extra bra känner man sig när man ställer klockan på 5.55, svepar en kopp kaffe och 2 ägg och beger sig till gymmet för ett tungt rygg- och axlarpass en fredagsmorgon och dessutom med världens skönaste energi i kroppen!
/L
October 16, 2013 – 8:55 am
Förra veckan fick jag till 5 träningspass; 2 löpturer, 1 yogaklass och 2 styrkepass. Tre av dessa pass fick jag till på morgonen vilket glädjer mig eftersom jag ofta har ambitionen att träna på morgonen men bangar när klockan ringer… Men har man annat inplanerat på kvällarna så finns där inget alternativ än att gå upp tidigare, äta nåt litet, dricka kaffe och massa vatten och sen bara ge järnet.
I söndags hade jag en skön ledig vilodag med flera timmars lugn promenad i mysigt sällskap i den underbara höstsolen, men i måndags körde jag ett tufft och svettigt spinningpass och nu kommer jag precis från ett bröst & tricepspass
Ha nu en fin dag!
/L
Lite trött på morgonkvisten, men åh så taggad!
October 12, 2013 – 5:58 pm
I morse, eller ja kl 10, mötte jag upp pappa och tog en löptur ut på Djurgården, rundade den andra bron, och så tillbaka hem genom Stureplan som återigen vaknat till liv. Jag njuter av att bo i stan, mitt i smeten, och samtidigt ha närheten till Djurgården där man kan komma ut och njuta av hästar och hagar, vacker natur och färgglada lövträd. 10km och iaf 7 av dem med bra tryck framåt. Underbart skön start på en underbar dag.
Förstår ni sen att jag kände mig nöjd med dagens andra aktivitet, brunch och utställningen också så klart på Fotografiska.
Hoppas ni också haft möjligheten att njuta av denna fantastiska höstdag!
/L
October 11, 2013 – 8:25 pm
Jag försov mig lite i morse och missade yogan. Men jag gick istället till Sats och körde 15min crosstrainer och rygg; marklyft 4 set (tyngsta på 70kg) och chins 3 set à 10 reps (klarade 6 strikta och fick “kippa” på de sista 4). Då hade jag gjort träningen för dagen och kunde åka raka vägen hem till fredagsmyset
Vi hade förresten en så härlig föreläsare på jobbet i går. Han har startat upp Svarta Lådan, företaget som förser Stockholm med lunchrestauranger som bara erbjuder bra, god, hälsosam mat med fokus på olika mängd mat i portionerna som passar olika människor och deras energibehov.
En annan sak som jag gillade att han poängterade var att tjejer speciellt gör felet att äta mindre när de tränar mer och tvärt om. Jag kan erkänna att jag själv gör likadant ibland även om jag vet att man självklart ska äta mer när man tränar eftersom kroppen behöver det för att inte brytas ner.
Att våga ta i på gymmet och bygga muskler är också en grej som tjejer är rädda för för att de tror att man blir för stor. Men faktum är att tjejer generellt har väldigt svårt att bygga muskler och får jobba väldigt hårt för det med både kost och träning.
Med en stoooor kram och peppning att ni ska våga ta i, öka vikterna och bygga önskar jag er en trevlig helg!
/L
Axel- och tricepspasset i går kväll på Sats Regeringsgatan
