Har varit väldigt trött den här veckan och trodde jag höll på att bli sjuk, men tränade Grit strength på Sats både i tisdags och idag fredag, så jag är nöjd ändå med min prestation. Jag är mycket piggare idag iaf och det ska bli så himla skönt med helg! 
Bjuder er här på min veckas fem vardagsbilder som jag tog efter att ha blivit nominerad att göra detta på Instagram. Promenader till och från jobbet längst Vallhallavägen, kaffestunder, luncher med kollegorna och häng med nära och kära.
Förresten om ni vill följa mig på Instagram heter jag Linnietrinnie
Kram!
/L
February 14, 2014 – 9:27 am
Imorse tog jag hand om mitt hjärta. Alltså muskeln som pumpar runt blodet i min kropp och som gör att jag existerar.
För första gången på flera veckor sprang jag. Jag kommer inte ens ihåg när senaste jag tog mig ut på en löptur, måste varit sent i höstas runt Djurgårdsbrunn tillsammans med far min. Länge sen var det iaf och adrenalinet susade i kroppen när jag med lätta steg flög över löpbandet. Löpning är ju för många en mardrömsaktivitet och visst är inte det så konstigt, man känner ju att hjärtat och lungor verkligen får arbeta. Vilket jag bara älskar
Så dagen till ära, Alla Hjärtans Dag och allt kan ni väl tänka en extra gång på era hjärtan och ta hand om er själva och era hjärtan. Ikväll ska jag ta hand om mitt. Men då pratar jag inte längre om muskeln, utan mannen som får denna att slå några extra slag. 
/L
February 11, 2014 – 11:20 pm
Efter en träningslös men händelserik helg med brunch, middagar och födelsedagskalas så kände jag mig minst sagt väldigt pepp på att träna idag trots att en förkylning hänger i luften och man nästan kan ta på tröttheten jag känner. Det får bära eller brista tänkte jag och satte mig på spinningcykeln för ett 45-minuterspass ikväll efter jobbet. Det var asjobbigt men efteråt sååå skönt.
“Vabruari” talas det om och alla runt omkring mig verkar vara förkylda eller allmänt trötta av ingen anledning och saknar solen lika mycket som jag. Men jag passar på och tränat så länge inget bryter ut. Nu håller jag tummarna för att det håller också.
/L
Mammas fantastiska och obligatoriska födelsedagssemlor ❤️ Foto: bror min Johanart.se
February 5, 2014 – 7:15 pm
Är på väg till ett 30-20-10 cykelpass på Sats där jag ska möta upp två kompisar, men har gått på tå i några dagar för att jag är rädd att jag blivit smittad av stackars pojkvännen som blivit förkyld igen. Igår kände jag mig jättetrött, men idag mår jag bra och då finns det inga ursäkter.
Preppat med mycket grönsaker och korvstroganoff med extra köttig korv i.
Nu kör vi!
/L
August 12, 2013 – 10:45 pm
Idag var det comeback för mig på Runday Jag, V och pappa var gänget som höll ihop bland de ca 100 andra som körde intervaller med de duktiga Runday-tjejerna i kvällssolen på grusbanorna bakom Karlbergsslott. Det märktes på flåset att det var ett tag sen intervallträning stod på agendan och att det mao är svårt att få till intervallträning på eget bevåg, så det känns riktigt skönt att vara tillbaka.
Vi var i en grupp som körde löpstyrkeövningar varvat med 10st 15-sekunders intervaller i högt tempo med 15 sek vila. Tre set intervaller och två set emellan med fyra styrkeövingar alltså.
Jag springer ju Kistaloppet om några veckor och även om Sub45 känns otroligt långt borta vill jag göra ett bra lopp och tänker köra Rundaypassen på måndagar och något till löppass under veckan med lite mer uthållighetsfokus för att förbättra konditionen i dagsläget och komma tillbaka till löpningen. Mer löpträning än så ska jag försöka hålla mig borta ifrån. Jag skadar mig bara när jag blir för exalterad under en period då jag känner mig hel och stark. Fitness är min grej, och det är vad mitt fokus kommer ligga på nu. Hoppas jag får med mig någon på tråden?! Pepp!
/L
Efter mitt senaste inlägg och några till minuters funderande kunde jag inte tänka på annat än alla anledningar till just varför jag skulle ta mig ut och springa snarare än varför inte
1. Det var 2 dagar sen jag senast sprang.
2. Jag har en plan, ett mål att nå, en kondition att förbättra.
3. Rehab, mil i benen med någon dags vila emellan är vad jag behöver.
4. Jag driver en träningsblogg som ska inspirera till träning. Det är inte meningen att jag ska komma med dumma idéer och undanflykter till att skippa träningen
Det blev 5km i skuggan längs vattnet vid Hammarby sjöstad med ett stopp för lite styrka; latsdrag, rygglyft, smala armhävningar och situps på utegymmet vid Eriksdalsbadet. När jag kom hem kände jag mig så nöjd och känslan var underbar.
Nu ska det svidas om. Ha en trevlig lördagskväll!
/L
Situps på utegymmet ger en härlig utsikt.
Jag är tillbaka hemma i Stockholm efter fyra dagar i Göteborg hos ett par vänner. Vi har badat i det kristallklara västkustshavet, hängt på trevliga uteställen, träffat deras vänner, grillat och umgåtts.
I träningsväg hann vi bara med en riktigt snabb promenad i området som de just flyttat till. 7km, drygt en timme tog det och när vi kom tillbaka stod vi i plankan 2 min, 2 ggr.
Efter 47 mil i bil med ett stopp för middag på McD kom jag hem runt 21 igår kväll och kände att jag hade spring i benen. Jag brukar inte träna så pass sent, speciellt inte på en fredagskväll, men känslan och behovet tog överhanden och jag välkomnade mig själv hem med en tur längs kajen här på Söder i kvällsvärmen. Drygt 5km i 5-min tempo. Sen sov jag gott.
/L
Utflykt till Styrsö i Gbg’s skärgård.
Det skrev jag inte igår, men igår efter jobbet och innan kvällens mycket glamorösa aktivitet fönstertvättning så körde jag ett pull-pass på gymmet. Alltså ett motsatt pass till det push-pass som jag körde i måndags. Ett pass för rygg, baksida lår och mage. Det blev:
-Chins/Pullups 10 x 5 set men en minut vila emellan.
-sittande rodd 10 x 3 set
-baksida axlar 12 x 3 set
-situps och fällkniven 20 av varje x 3 set
-Liggande leg-curls 12 x 3
-Biceps curls m hantlar 10 x 3 set
Ikväll gjorde jag nåt annat som jag väntat alldeles för länge med att göra; jag hämtade min cykel från stället jag bodde på för två (!) år sen och lämnade in den på en helrenovering. Det ska bli väldigt härligt att susa runt på den i sommar istället för att ta T-banan Och så skönt det är att ha energi till att ta tag i överhängande to-do’s. Tack semester säger jag bara.
Ikväll avbokade jag spinningpasset som jag först bokat för att få in ett konditionspass den här veckan och jag varierade istället intervaller på Cross Trainern och snabb löpning på bandet. 50 minuter totalt, 10 minuter CT, 10 min löpning osv…
Imorgon blir det vila och middag med vännerna innan semestern sätter in och vi splittras för några veckor och jag ser mycket fram emot det. Hemmagjord pizza och rött vin står på menyn och det ska bli riktigt gott efter min “tonfisk- och gurka vecka” som alltså inte innebär att jag endast ätit just dessa två men väldigt mycket grönsaker och proteiner och nästan inga carbs. Lätt sätt att känna sig i form igen efter en vecka utan rätt kost
/L
Hola!
I morse efter 9 timmars sömn, en kopp kaffe och ett varsitt ägg var vi på’t igen och körde till att börja med en powerwalk som fortsatte i en löptur på ca 4 km längs strandpromenaden. Första löppasset för mig på evigheter känns det som och peppar peppar känner jag inget i mitt smalben.
När vi kom tillbaka till huset gjorde vi lite styrkeövningar. Eftersom dagens aktiviteter i övrigt mest består av sol och bad känns det skönt att röra på sig även om träningen kanske inte blir riktigt lika tuff som när man kör hemma.
Dagens övningar:
Utfallssteg 40 x 2set
Pullups 3 set
Djupa benböj med upphopp 20 x 2set
15 armhävningar & 20 situps x 3set
2 min i plankan
/L
Jag är hemma igen efter två härliga dagar ute på min kompis L’s landställe och jag är upprymd av all kärlek och värme som hennes familjen utstrålar och fascinerad av gästvänligheten; alla vänner är välkomna och man känner sig som en del av familjen när man är där. Vi har dansat folkdans, sjungit, haft tio-kamp, bastat och badat, umgåtts och ätit massa god mat. Tack underbara ni för återigen oförglömliga dagar på ert kära landställe!
Om några timmar går min och V’s flygbuss så nu måste jag packa och hinna ner till Sats för ett styrkepass. Idag blir det tungt för ben och axlar och så lite CT-intervaller som avslutning.
/L
