Har varit väldigt trött den här veckan och trodde jag höll på att bli sjuk, men tränade Grit strength på Sats både i tisdags och idag fredag, så jag är nöjd ändå med min prestation. Jag är mycket piggare idag iaf och det ska bli så himla skönt med helg! 
Bjuder er här på min veckas fem vardagsbilder som jag tog efter att ha blivit nominerad att göra detta på Instagram. Promenader till och från jobbet längst Vallhallavägen, kaffestunder, luncher med kollegorna och häng med nära och kära.
Förresten om ni vill följa mig på Instagram heter jag Linnietrinnie
Kram!
/L
För en tid sedan fick jag hemskickat till mig ett test som visade om jag hade “sprintgenen” ACTN3 och därmed förmågan att producera ett visst protein som ingår i uppbyggandet av snabba muskelfibrer. Med ett enkelt självtest kunde jag se om jag presterar bäst vid explosiv träning eller vid uthållighetsträning.
Jag har enligt min mening lätt för att bygga muskler och tycker mycket mer om att köra t ex ett explosivt Cross-Fit pass på 45 minuter än att gå ut och långdistanslöpa i 2 timmar och tänkte att jag självklart har denna gen. Men så var inte fallet.
Precis tvärt emot min egna teori så har jag alltså inte den här genen som gör att min kropp svarar bättre på explosiv träning, utan min kropp är bäst på träning som utförs under en längre tid. Snabbare återhämtningsförmåga har jag iof också då i och med avsaknaden av genen och det är ju bra att man kan vara på’t igen snart efter ett pass. Så det är väl bara att snöra på sig joggingskorna och köra 
Blir ni sugna på att testa er? Gå då in på www.yesnotest.se. Det kostar 399kr.
Kram och trevlig lördag!
/L
Veckan har svischat förbi, vilket kanske inte är så konstigt när man hunnit vara i ett annat land de två första dagarna och haft långa dagar på jobbet de resterande tre. Men man kan ju få lite panik när det känns som tiden flyger förbi. Och andra sidan så är det väl oftast för att man har kul och har många roliga saker att göra. Och det är väl de dagarna och de sakerna som man sen kommer att komma ihåg?
Jag har trots kortvecka hunnit med två morgonpass dock Igår körde jag intervaller på Crosstrainern i 30 minuter. Så här:
3 st 5 min-intervaller där varje minut är uppdelad i 30 sek, 20 sek och 10 sek. Tungt, tyngre, tyngst.
Imorse blev det en Crossfit WOD med fokus på Marklyft. Uppvärmningen bestod av 5 set marklyft med 8 reps. Första lätt och sen tillräckligt tungt för att 8 reps skulle kännas tillräckligt med bibehållen teknik.
4 varv av nedan med 1 minut vila emellan varje varv.
6 st Boxjumps
8 st Marklyft
10 st Burpees
20 st situps.
Grym start på dagen; effektivt och givande. Det enda man behöver som redskap är en stång med vikter (30-50kg) och en Box.
Vårdagjämning igår också och vi går definitivt mot ljusare tider. Bokstavligen.
Puss & Kram!
/L
Hemma igen efter 3 fantastiska dagar i solens land Spanien. 3 lata dagar med god mat, långa promenader längst havet och massvis med kärlek
Som man brukar säga, underbart är kort
/L
… Träningsgalningen som hoppar upp 06.30 en torsdagsmorgon, svirar på sig träningskläderna, sveper en kopp kaffe och ett ägg och kör backintervaller?
Världens bästa energigivare är träning. Gör det med kärlek. Gör det med vilja.
Puss på er!
/L
Efter en bra träningsvecka förra veckan med Crossfit, Grit strength och spinning så har jag verkligen njutit av en riktigt skön helg i solen tillsammans med min älskade pojkvän. När livet känns underbart på ett alldeles egoistiskt sätt vill man bara stanna tiden. Det ville jag göra den här helgen. Känner ni igen känslan?
“I wanna photograph you with my mind, to feel like I feel now all the time” -Jewel
Imorse rivstartade veckan med ett Cardio-pass; 30 min på Crosstrainern. Enkelt, effektivt och asjobbigt
Ha en fin vecka!
Puss på er!
/L
Ibland känns världen helt enkelt upp och ner. På ett mycket negativt sätt. Man förstår inte allt, vad andra människor tänker och hur de agerar, vad som egentligen pågår. När jag är med om saker eller hör om saker jag vill skydda mig ifrån så försöker jag se det från den ljusa sidan, tänka positivt. Mister man en står en tusen åter.
Krig och svält har även en optimist som jag svårt att skaka av sig med positiva tankar, men när det kommer till andra människors agerande som man inte kan förklara eller påverka så gäller det att inte gräva ner sig för mycket i det eller låta sig påverkas för mycket.
Men upp och ner behöver inte vara något negativt. Min nya grej är att ställa mig på huvudet och stark i kroppen försöka stå kvar så länge som möjligt. Det tror jag är bra för kroppens inre organ. Nästa mål blir att stå på armbågarna.
I övrigt så har träningsvärken i rumpan efter Grit Cardio klassen i fredags har äntligen släppt och jag är taggad inför fredagen då jag ska på’t igen.
CrossFit inspirerad träning igår med V och ikväll ett 30-minuters spinningpass utan ursäkter är veckans hittills avklarade. Känns skönt efter semmeldagar och annat
Kram på er!
/L
Hoppas ni har haft en trevlig helg! Själv vaknade jag med världens träningsvärk i lördags morse efter att ha kört Grit Strength på Sats på fredagen. OMG vad det fortfarande känns. Kan verkligen rekommendera det passet för er Satsare. 30 min intensiv styrketräning.
Efter en trevlig middag ute i fredags kväll tog jag och pojkvännen i lördags en tur ut i Lill-Jansskogen för att vi visste att det fanns ett utegym där någonstans. När vi väl hittade dit fanns där i princip ett komplett gym så vi körde axelpressar, chins, dips, Kettle bellsvingar, situps och stående rodd. 
Kvällen fortsatte med en 30-årsfest för en av mina vänner så idag har det varit vilodag fullt ut med promenad, fika och middag på stan.
/L
February 25, 2014 – 7:50 pm
Jag är väl en sann optimist. Efter regn kommer solsken, det blir vad man gör det till och med rätt inställning kommer man långt. Det bästa med att vara trött, sjuk eller allmänt less är när man kommer ur det där tråkiga, hittar ny kraft och ny energi och man känner att man kan övervinna allt. Så känner jag nu när jag istället för att känna mig svag är stark och pigg igen när jag kör tuffa träningspass
I’m back! Så känns det och veckans två dagar har börjat bra med intervaller på crosstrainern igår morse och ett crossfit inspirerat pass med V imorse. Det bästa är att jag numera älskar att träna på morgonen. Inte bara för att man har kvällen till att göra annat men för att jag är pigg på morgonen och orkar minst lika mycket då. En bra start på dagen får man också
Dagens pass:
- 21-15-9 reps av Wall balls, armhävningar och situps.
- 10 minuter med 5 Chins, 10 Kettle Bell svingar och 15 djupa benböj.
Nu blir det te och True Detective, den nya favoritserien.
/L
February 21, 2014 – 7:20 am
Som jag skrev tidigare så känner jag lite “jävlar anamma” just nu gällande min träning och hade i onsdags morse redan hunnit med fyra träningspass sen måndag. Jag ger järnet och känner mig piggare och starkare än på länge
Veckans pass
Måndag morgon:
- Crosstrainern 10 min uppvärmning (alltid innan ett styrkepass för att väcka musklerna och kroppen till liv)
- Styrka för rygg och ben: marklyft 5 set, frivändningar, latsdrag, bensparkar.
Måndag kväll:
Testade nya trenden “Yogalatesair” som finns på Sats på Lidingö. En yoga/pilates-klass där man använder ett tygstycke som hänger ifrån taket. Mer stretch än träning enligt mig, men när man släppte fötterna från golvet och fick flyga över golvet så kändes det värt att ta sig enda ut dit för ett pass.
Tisdag kväll: Kommer igång med löpningen jag och pojkvännen Vi började med en tur i mörkret på 5 km och varför är det alltid så att killar oavsett hur vältränade eller inte de är bara studsar fram över gatorna? Jag var ganska slut och pojkvännen ville ta ett varv till
Onsdag morgon: Styrka för bröst/axlar/triceps. Hantelpressar, dips, baksida axlar.
Torsdag kväll: Mötte upp min fina kompis V och körde ett av hennes nya PT-pass med crossfit-influenser.
- 21-15-9 st av tre övningar: wallballs, armhävningar och situps.
- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 st av burpees och kettlebell-svingar
Idag fredag känner jag mig väldigt nöjd med min insats och tar därför en vilodag. Ikväll blir det middag med vännerna och sen ska jag fortsätta att toknjuta av en helg full av roliga aktiviteter
Kram på er!
/L
