Category Archives: Styrketräning

Äntligen frisk efter en toklugn helg och över en veckas vila från träningen startade jag måndagen med ett bröst/ben/biceps-pass på Sats. Riktigt skönt att röra sig bland hantlarna och få ta i för första gången på vad som känns som en evighet för en addict like me

Förutom all stress som tiden så här innan jul alltid medför så är det ju himla mysigt just nu med Lucia, julstök och klappshopping.
/L

I mitt esse

Hoppas ni har en mysig första advent! Själv är jag på väg till mormor och morfar. Mysigare ställe att fira första advent på kan jag inte tänka mig

Det har varit lite dåligt med träning den här veckan för min del. Eller två pass kanske man får vara nöjd med när det är första veckan på nytt jobb

Fick till ett snabbt ryggpass i fredags efter jobbet innan det var dags att svira om för födelsedagsdrinkar på Grand då min kompis V fyllde år

Marklyft, Frivändningar och latsdrag fick jag helgen med och idag har jag träningsvärk

Kram på er!
/L

Efter första dagen på nya jobbet med mycket nya intryck och människor, bara positiva sådana i måndags kändes det skönt att ta i på gymmet. Jag tog mig an ett styrkepass med 15 min uppvärmning på Crosstrainern. Bröst, triceps, mage och ben/rumpa fick ta i.
3 set av:
Hantelpressar
Skallkross
Benpressar
Fällkniven
Plankan
Push-downs

Ha en trevlig kväll!
/L

Efter fem avklarade pass förra veckan (yay!) så unnade jag mig själv vila från träning i måndags. Man måste ju vila också, men om jag får in två styrkepass, 2 konditionspass och en yogaklass så känner jag mig nöjd och tillfreds.

I går morse körde jag ett bröst-/tricepspass innan jobbet och idag ett rygg-/axelpass. Jag har kommit in i ett så himla skönt träningsflow och jag hoppar nästan upp ur sängen på morgnarna för att jag tycker att det är så kul just nu! För att vakna dricker jag vatten och kaffe och för att inte bli allt för hungrig under passet så äter jag ett ägg. Morgonpasset börjar jag alltid med 10 min på Crosstrainern som uppvärmning och avslutar alltid med någon typ av stretch tex solhälsningar. Övningarna jag gjorde på respektive pass den är veckan, 3 set per övning, var följande:

Bröst/Triceps
-Bänkpress
-”Skallkross” liggandes på bänk med stång för triceps.
-Dips
-Burpees&Situps(10-9-8-7…..-1st)

Rygg/Axlar
-Latsdrag
-Hantelpressar rakt upp för axlar
-Baksida axlar
-”Flyes” för utsida axlar
-Sittande rodd

Trevlig onsdag!
/L

Måndag, fredag, måndag, fredag… Så känns det tycker jag. Bra eller dåligt vet jag inte, men just nu går tiden väldigt fort. Kan vara ett tecken på att jag trivs med livet och njuter av varje dag. Jag är också inne i ett riktigt skönt träningsflow; jag känner mig starkare och mer motiverad än på länge.

Den här veckan blev det ju Crosstraining på Sats i måndags. Jag kände mig ganska trött i kroppen under passet och har varit på helspänn hela veckan för att en förkylning ska bryta ut då jag har haft sjuka människor i min omgivning, men jag körde på ändå och det höll. Puh!

I onsdags morse blev det ett bröst- och tricepspass innan jobbet. Jag slängde även in någon övning för ben/rumpa (utfallssteg med viktplatta närmare bestämt) och situps under vilan mellan olika övningar för bröst/triceps. Det gäller ju att optimera sin tid när den lite mer knapp som den är på morgonen.

Vilodagar tisdag och torsdag och imorse ett tungt ryggpass med marklyft (idag maxade jag 3 st på 75kg, det blir tyngre :)), axelpressar, frivändningar och chins. Eftersom jag hoppade över yogan för tredje veckan i rad till förmån för styrkan, för att få ihop minst två styrkepass per vecka, avslutade jag passet med iaf 6 solhälsningar. Namaste.

Helgen som vi har framför oss är i vanlig ordning fylld med diverse härliga aktiviteter för min del. Återkommer om vad det är för spännande

Ha nu en riktigt skön fredag och njuuuut!

Puss&Kram
/L

Mitt fina fina gym

Trevlig helg vill jag önska er med en bild som jag tog förra hösten och som jag skulle kunna ta om och om igen varje höst som kommer för att jag blir så tagen av vyn. Jag älskar färgerna, luften och känslan som hösten ger, speciellt i den här fina satden. Stockholm

Extra bra känner man sig när man ställer klockan på 5.55, svepar en kopp kaffe och 2 ägg och beger sig till gymmet för ett tungt rygg- och axlarpass en fredagsmorgon och dessutom med världens skönaste energi i kroppen!
/L

Förra veckan fick jag till 5 träningspass; 2 löpturer, 1 yogaklass och 2 styrkepass. Tre av dessa pass fick jag till på morgonen vilket glädjer mig eftersom jag ofta har ambitionen att träna på morgonen men bangar när klockan ringer… Men har man annat inplanerat på kvällarna så finns där inget alternativ än att gå upp tidigare, äta nåt litet, dricka kaffe och massa vatten och sen bara ge järnet.

I söndags hade jag en skön ledig vilodag med flera timmars lugn promenad i mysigt sällskap i den underbara höstsolen, men i måndags körde jag ett tufft och svettigt spinningpass och nu kommer jag precis från ett bröst & tricepspass

Ha nu en fin dag!
/L

Lite trött på morgonkvisten, men åh så taggad!